团体练习的作用：什么该做，什么可以省
很多人对团体练习的作用的期待是“变好”，而真正可操作的目标是“稳定”。稳定意味着状态差的日子也有一个能执行的最低版本。围绕这个思路，下面的内容会好读很多。
呼吸节奏与跑步：从今天开始的第一步
如果你已经试过几次呼吸节奏与跑步都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，呼吸节奏与跑步会立刻轻一些。
静坐多久算入门：完整流程与常见偏差
如果你已经试过几次静坐多久算入门都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，静坐多久算入门会立刻轻一些。
中断了怎么接上：一次说清楚
先把中断了怎么接上的边界说清楚：它能稳定改善白天不塌的精力，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
腹式呼吸的要领：完整流程与常见偏差
写腹式呼吸的要领的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在阳台的小桌上完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
静坐时腿麻怎么办：从今天开始的第一步
写静坐时腿麻怎么办的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在阳台的小桌上完成，每次调整都有判断标准，失败的情形也写进去。你不必认同全部，能拿走一条就够本。
走神了怎么回来：什么该做，什么可以省
关于走神了怎么回来，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
每天什么时候静坐最稳：先弄懂这三件事
关于每天什么时候静坐最稳，网上的说法常常两极：一边讲得极复杂，一边说成一键搞定。真实情况在中间。它需要一点耐心和一点设计，但不需要天赋，也不需要把装备买齐。下面按顺序拆开，你挑自己卡住的那段看。
静坐与午睡的区别：什么该做，什么可以省
静坐与午睡的区别这件事，多数人不是败在不懂，而是败在“懂了却没做”。原因往往很朴素：方法被讲成了道理，道理没法执行。以下全部是能落地的部分——从第一个动作开始，到卧室床头怎么安排，再到整周崩掉之后怎么接回来。
呼气长于吸气的原理：做法、节奏与边界
在呼气长于吸气的原理上花过时间的人，多半都有一次失败经历：开头很猛，中途散掉，后来连想都不想。这篇不打算再劝你一次，而是把散掉的那一段补上——通常问题就出在那里。
开会前的两分钟练习：一份写给普通人的方案
很多人对开会前的两分钟练习的期待是“变好”，而真正可操作的目标是“稳定”。稳定意味着状态差的日子也有一个能执行的最低版本。围绕这个思路，下面的内容会好读很多。
焦虑时的落地技巧：先弄懂这三件事
如果你已经试过几次焦虑时的落地技巧都没坚持下来，先别急着怪自己。多数失败来自设计问题：起点定得太高、场景没布置、坏日子里没有预案。这三处补上，焦虑时的落地技巧会立刻轻一些。
静坐要不要闭眼：完整流程与常见偏差
先把静坐要不要闭眼的边界说清楚：它能稳定改善对身体的那点熟悉感，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
十分钟够不够：把复杂的地方讲简单
先把十分钟够不够的边界说清楚：它能稳定改善白天不塌的精力，但它不承诺速成。任何声称三天见效的说法，都值得怀疑。承认这一点反而更容易开始，因为你不必等一个“准备好了”的时刻。
